ブドウジュースは高カロリーでもダイエットに効果的？
こんにちは！
はるです
ジュースの裏の
カロリー表示を見て
「意外とカロリー高い…」
って思ったことありませんか？
コップ一杯２００ｇくらいだから
約２倍して…
一杯１７６Kcal！？
やっぱり高いですね…
もし
あなたがカロリーだけを気にして
ダイエットしてなければ
ブドウジュースを飲むだけでなく
リバウンドしにくい生活を
自然と手に入れることができています！
楽しいダイエット生活を送っている自分、
仕事ができないのを
デブのせいにされない自分を
イメージしてみてください。
しかし、
カロリーばかり気にした生活を送っていると
数字ばかりが気になり
食べたいものも食べれず
ストレスがたまり太る一方…
そうならない為に
ブドウジュースを例に
カロリーを気にしすぎないダイエット法を
紹介していきます！
なんでブドウジュースは
カロリーが高いのに
ダイエットに効果的なのか？？
その秘密は
含まれているポリフェノールに
あります。
実はこのポリフェノール
コレステロール値を下げてくれる働きが
あるんです。
コレステロール値が下がるということは
痩せるということと、ほぼ同じです！
このようにカロリーは高くても
ダイエットに効果のある栄養を
沢山含んでいる食品は
とるとプラスになります。
そんな効果の大きな
ブドウジュース！
いつどのように飲むのが
正解なんでしょうか？？
いつ？
→毎食１０分程前
どのように
→コップ一杯（２００ｇくらい）
がいいとされています。
食事の前に飲むことで
少し満腹感があがり
食べ過ぎを防げます。
そしてカロリーを
気にしないとは言いつつも
飲みすぎは厳禁なので
コップ一杯にとどめましょう。
パックに入った
ブドウジュースなら
量も決まっているので
飲みやすいですね！
ただし１つ注意点があります。
ブドウジュースは
赤紫色のものを
選んでください！
なぜなら
たっぷり入っているからです。
早速、今日の帰り道
スーパーによって
パック入りのブドウジュース
買ってみてください！
楽しいダイエット生活にしましょう！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！！
※「３ヶ月で確実に痩せたい」と思った人だけ読んでください
せっかく痩せよう！と思って
運動始めたけど3日坊主…
夜、コンビニで
誘惑に負けて
スナック菓子買っちゃった…
そんなあなたへ
みるみる体重が減って
気になってるバイトの先輩に
声をかけてもらって
ご飯に誘われて、
仕事でも頼られる存在に！
そして
着れなかった憧れの服を着て
デートに行ける日が来る！！
リバウンドしない
極度な運動や食事制限もない
とっておきの方法！
あなただけに限定公開！！
今回はこのブログを
見に来てくれたあなたに
特別なプレゼントを用意しました！
これなら成功する！
という秘訣を
まとめました。
体重が減って
ダイエットに対するやる気が増す！
健康を害すことなく
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ダイエットして体重を
落とす方法だけでなく
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私の周りにも
ダイエットが続かなくて悩んでいる
友達がいました。
その人に私がー１０キロ痩せたとき
「どうやって痩せたの？」
と聞かれ私がやったことを教えたら
ー５キロのダイエットに成功しました！
今までサプリや
続かない極度な運動、食事制限をし
ダイエットは無理…
痩せてる人は「そういう体質なんだ…」
と思ってた友達が
１ヶ月半で確実にー５キロ痩せ
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私自身も痩せたいと思うだけで
簡単に痩せれず
思考錯誤してきたことがあります。
悩みを抱えていたのは
高校を卒業したあとのことです。
高校3年生の時
入院したのを
キッカケに暴飲暴食をし
体重が１０キロ太りました。
制服のサイズが変わるほどの増量で
どうにかしたいという思いはありましたが
入院のせいにしていました。
太ってから１年半ほど
高校を卒業するまでの間
どうすることもできずに
太ったままでした。
そんな私に転機が訪れます。
キッカケは父の一言でした。
ソファーで寝ていた私に
「食べてすぐ寝てるから
いつまでたっても痩せないんだ」
と言ったんです。
それまで痩せた方がいい
とは言われてきましたが
ハッキリ行動を指摘されたのは
初めてでした。
そこから
太ってるのを入院のせいにするのをやめ
「生活習慣が乱れているから太った」
と見方を変えました。
しかし
簡単に痩せるのは無理でした…
ダイエットサプリに頼っても、
ジムのレッスンに通っても、
流行りのヨガをDVDみてやっても、
リバウンドをして長続きしませんでした。
体重が減るのは一時だけ…
ご飯を食べたら戻る数字をみて
何度も挫けました。
そんなある日曜日
親戚の家に遊びに行き、
「ダイエットは
続けれる事じゃなきゃダメだよ！」
と言ってくれる叔母さんに出会い、
「続けられるメソッドに変えよう」
と思いました。
そこから、
少しずつ続けていく方法を探る中で
停滞期がきてしまった…
少し甘いものを食べてしまった…
リバウンドした… などなど
たくさんのカベにぶつかりました。
しかし、
極度な食事制限や運動が
なかったおかげで続けることができ
毎朝、起きてから着替える時に
体重の数字が０.１キロ単位で
減っていくので、朝体重計に乗るのが
とても楽しみになりました。
そうしてムリなく続けるうちに
確実に５キロ痩せ
元の体重に戻らなくなり、
食べることに罪悪感もなくなりました。
そして怠け者の私でも
メソッドのおかげで結果的に
３ヶ月で１０キロ痩せました！
その結果
父から「痩せた」と言われ
着れなかった服が
着れるようになり
達成感でいっぱいで
とても嬉しかったです。
そして何より
入院で太っても痩せれる
と思えるようになりました。
その後体型が変わった私をみて
「どうやって痩せたの？」
と何を試しても減量できないでいた
学校の友達に遊びで会ってすぐ聞かれました。
自分が痩せた方法について話すと
その友達も
「試してみたい！」
と言ってくれました。
そこで全てを伝えることができず
友達がどんな状況か気になったので
２日後
「最近、体重減った？」
とラインしました。
最初は「減ったよ！」と
嬉しそうに言ってくれ
ダイエットを
とても楽しんでいました。
しかし１ヶ月経った頃
減るのが遅くなり悩んでいた友達に
解決策を伝えると
ストレスなく停滞期を乗り越えました。
２ヶ月目
友達の求めている体型を作るために
ある方法を教えました。
その結果
３ヶ月で７キロのダイエットに
成功しました。
目標を達成した時
「今までならなかった体重になった！
ありがとう！」
と言ってくれたことで
それまで不安だった私は
他の人でもこの方法で成功する
とわかりました。
私が行ったダイエット法は
生活習慣を見直して
痩せる生活をする！
というものです。
極度な運動や食事制限はせず
リバウンドしにくい方法を…
と思い見つけ出しました。
継続するのが苦手な私でもできたので
なかなか続けられない三日坊主の
あなたでも続けられるように
メソッド化することにしました。
簡単に読めるけど
魔法のような効果が出る
メソッドが詰まってます！
そしてこのメソッドを
無料で
プレゼントすることにしました。
どうして無料なの？
それは
「私のため」です
今まで私はこの方法を
親戚や友達に教えてきました。
この方法を試した周りの人が
ダイエットに成功し
「痩せてこの服着れるようになった！」
と嬉しそうに話してくれ、
私もとても嬉しかったです。
また
「同じように精神病薬を飲んで
太った人の役に立ちたい」
そう思うようになりました。
「ダイエットに成功して
一緒に喜びを分かち合う」
「人の役に立つ」
これが私の生きがいなんです！
私にとって一緒に頑張り
目標を達成して
喜びを分かち合うことは
何よりのご褒美です。
なのでこのノウハウを
無料で配って、
あなたの努力を見たいんです！
そしてあなたが
ダイエットに成功して
今まで以上に明るい笑顔で
毎日を過ごして欲しいんです！
あなたが
「極度な運動や
食事制限をしないで
確実に痩せたい！」
「リバウンドしない
ダイエットをしたい！」
「精神病薬のせいで太った…」
どれか１つでも思うことがあったら
今すぐに受け取ってください！
シークレット情報
ダイエットマニュアルの一部を
ご紹介します！
ポイント1
飲むものを変えるだけ！
どこにでも売ってるアレを日常的に…
ポイント2
歩く時間の作り方
歩くと決めたらどうやってやるのか？
ポイント3
食べ過ぎた時の対処法
食べ過ぎてもダイエットは諦めない！
ポイント4
チートデイってなに？
これを組み込めば停滞期は乗り越えられる！
ポイント5
甘いものでも色々ある
ダイエット中も甘いものでも食べたいですよね？
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このブログを読んでるあなたは
ダイエットを成功させたい
のではないですか？
「私と同じ思いをしてる人が
ダイエット成功する手助けをしたい。」
そう思って
このノウハウを
公開することにしました。
私がこのノウハウを知ってから
ダイエットを堅苦しいものと捉えず
日常に組み込めたので
無理なく確実に痩せ
リバウンドをすることもなく
楽しい毎日を過ごしてます！
私の生活が変わったように
ダイエットで悩んでるあなたに
このノウハウを試して欲しいです！
メールアドレスを登録しても
私以外からは一切メールは来ないので
安心してください。
第三者には一切公開しません。
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とても簡単です。
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そうすると1分以内に
入力したアドレスにメールが届き、
プレゼントをダウンロードできます。
ダウンロードには
１つ条件があります！
それはあなたに
「本当にダイエットしたい」
という気持ちがあることです。
３ヶ月は決して短くありません。
本気でダイエットしたいと思わなかったら
取り組まないと思います。
もう一度
自分に問いかけてみてください…
「本気で痩せる！」
その覚悟があるのならば
プレゼントを受け取ってください！
痩せるかどうかを
決めるのはあなたです！
一緒にダイエットを成功させましょう！
ではプレゼントの中で待ってます。
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これを持ち歩けばやせ生活スタート！ダイエット生活の必需品を教えます！
こんにちは！
はるです。
「夏近いしそろそろ海で遊びたいから
痩せてスリムなカラダを手に入れたいなぁ」
って思いませんか？
去年の夏も痩せれないで迎えて
後悔したから今年こそ！
そう毎年思うけど
なかなかダイエットは成功しないですよね…
そんな時、
私はあるダイエット法に出会いました。
その方法を試すと
なんだか体が軽くなり、仕事もはかどり、
「なんか痩せた？」
と言われるようになりました！
しかし、この方法を知らなかったら
夏が来て、
「この間、湘南に行ってきたんだぁー」
…
という友達の話を聞くだけに
なっていたかもしれません。
そんな私が変わった
ダイエット法、お伝えします！
それは水を飲むという方法です。
なぜ水を飲めば痩せるのか？
人の体内の約４％
が老廃物だと言われているので
その老廃物を流すために
水を飲むのです。
その結果
基礎代謝も上がり
痩せやすいカラダ
を手に入れられます。
詳しいやり方を見てみましょう！
＜やり方＞
1日に2ℓの水をこまめにとる。
＜注意すること＞
お茶やジュース、お酒ではなく水をとること。
体内の老廃物４％を
水に変換すると２ℓだから
この量の水を飲むのです。
注意点に気をつけて
水を持ち歩く習慣をつけ
気がついたら水を飲むようにすれば
いいと思います。
これを読んだら
スマホを置いて
カップに水を注いで
みてください。
体内の老廃物を出し切って
夏を楽しめるように
今から準備しましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！
これを続けるだけでいいの？！ウエストを細くするプチ運動
こんにちは！
はるです。
チラッと見えた自分のウエストに
くびれがない…って
ショックを受けることありますよね。
服ではなんとかごまかせるけど
これからの時期、海に誘われたらどうしよう…
冬みたいにニットでごまかせない…
そんなあなたがこの運動をすることで
その悩みを打ち破り
私服が変わるだけでなく、
バイトの制服が変わるかもしれません！
今までと違う服を着て
働けば周りの見る目も
変わってきます！
新しく入ってきた
後輩からの第一印象が
「スタイルいい先輩」だと
嬉しいですよね！
しかし、知らないと
これからも太り続け
見た目だけでなく体力的にも
働くことがキツくなることもあります。
小走りしただけなのに
息切れする…
なんて恥ずかしいことに
なりかねません。
周りの目だけでなく
健康にも被害が出てくる前に
生まれ変わりましょう！
その生まれ変わる運動とは？
ウエストひねりです。
この運動をすることで
代謝が上がり
脂肪燃焼率があがります。
その結果
くびれができ
ダイエットに繋がるのです。
では詳しいやり方を見てみましょう。
＜やり方＞
- まっすぐ立つ
- 腰を動かさず上半身をひねる
やることはシンプルなので
私はトイレでやったりしてました。
人目を気にせずできるので
オススメです！
まずは
1からはじめてみてください。
隠れてコツコツ
脂肪を燃焼させて
やせちゃいましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！
なかなか上がらない…ダイエットに対する意識をあげる方法
こんにちは！
はるです。
普段の洋服を選ぶとき
「お腹周りが隠せるから
フワッとしたワンピースを着る…」
「太い足を隠すために
ワイドパンツを履く…」
としがちですよね。
着たい服があっても
憧れるだけで
いつ着れるのかわからない…
そんなあなたが
モチベーションを保てば
今まで履けなかったミニスカを履いて
「その服かわいい！」と言われる
憧れの未来が待ってます！
しかし、
何も目標なくダイエットをしていると
だんだんとモチベーションが下がり
リバウンドし、憧れが更に遠くへ…
となりかねません。
そうならない為に
目標の作り方を１つ紹介します！
それは
スタイルがわかりやすい服
を持つということです。
なぜなら
スタイルがわかりやすい服って
自信持てるスタイルでなければ
着ようってなりませんよね…
だからあえて目標の服を
自分で決めれば
「それを着る！」という目標に
向かって進めます。
この服は
実際に買わなくても
ウェブで検索して出てきた服を
保存するだけでも大丈夫です。
わかりやすくする為に
写真をお気に入りに
することをオススメします。
まずはSafariを開き
- ミニスカ
- スキニー などなど
スタイルがわかりやすい服を
検索してみる所から始めてみてください！
きっと
モチベーションを保て
ダイエット成功に近づきますよ！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！
ちょっとした運動でふくらはぎを鍛える、隙間時間でできるプチダイエット！
こんにちは！
はるです。
ふくらはぎが見えるスカートを履いたら
「なんか足が太く見えるなぁ」
って思う時ありますよね？
休みの日だからオシャレして
お気に入りのスカートはこうと思ったけど
イメージと違う…
もうちょっと細いふくらはぎだったらなぁ〜
そう思わないために、
ある運動をすることで
血流が良くなり、どんなスカートも
イメージ通りに着れます！
しかし試さないと
今以上にむくみが増え
太い足と付き合わなくては
いけなくなります…
その結果
ダボっとした服ばかり着て
着たい服が着れない
なんてなりたくないですよね？
そうならない為の運動が
かかとあげです！
かかとをあげると
足の心臓、ふくらはぎを使え
血流が良くなり細っそりします。
そんな運動のやり方は
- まっすぐ立つ
- ゆっくりかかとをあげる
- ゆっくりかかとを下げる
です。
まずは1の立つところから
一回だけでもいいので
やってみましょう！
ふくらはぎを細くすれば
色んな服を着れるようになりますよ！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます
ダイエット中、小腹が空いた時のオススメおやつ
こんにちは！
はるです。
ダイエット中、
「少しお腹空いたなぁ〜」
と思うことありますよね！
そんな時
コンビニでグミやチョコレート
を買ってパクパクしちゃってませんか？
それを続けていると
知らず知らず糖質がたまり
体脂肪を増やすことに
繋がってしまいます…
しかし、このオヤツを変えるだけで
痩せ体質を手に入れ、
空腹でストレス溜まることなく
ダイエット生活を過ごせます！
そうなるためのオヤツが
ナッツです！
このナッツ、
固いので噛む回数が増え
満腹度が上がります。
さらに
- アーモンドにはビタミンE
- くるみにはオメガ３脂肪酸
というように
健康にもいい栄養がとれるのです。
どこで手に入れるのかというと
コンビニです。
最近では
ジップロックみたいに包装されているナッツを
手軽に手に入れることができます！
カバンの中に
このナッツをしのばせといて
小腹が空いた時
ナッツをパクパクしましょう。
まずはコンビニで
お菓子コーナーではなく
おつまみコーナーに行って
ナッツを探してみてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます
